Como usar mandalas e outras imagens para meditar

Essa técnica descobri com uma professora no primeiro ano do Ensino Médio e até hoje é uma das mais fáceis de seguir para mim. A Claudia Ximenes foi minha professora de química e era Gnóstica. Como sempre fui curiosa, ela me contava tudo sobre o grupo dela. Um dos pilares deles é o autoconhecimento e uma das formas de acessá-lo é por meio da meditação.

Dentro das formas de meditação deles, uma técnica bastante utilizada é a da visualização de figuras. Um dia ela levou para aula uma cartolina preta e uma folha A4 branca. Pegamos a folha branca e colamos no meio da cartolina, depois colamos a cartolina na parede da sala na altura dos olhos. A técnica consiste basicamente em sentar confortavelmente e ficar olhando para a folha durante um bom tempo, no meu/nosso caso cinco minutos.

Depois a orientação foi fechar os olhos. Por causa do contraste, mesmo depois de fechar os olhos continuávamos a ver a folha e a cartolina. A missão era conseguir continuar olhando, prestar atenção nesse contraste.

Quando fazíamos isso, inevitavelmente nos fixávamos no momento presente. Te garanto que não dá para manter aquela imagem na mente por muito tempo se começar a viajar.  Quando a imagem desaparecia percebíamos que estávamos pensando e voltávamos a atenção para a imagem.

Na época, essa meditação foi de grande ajuda para os estudos. Eu perco o foco muito rápido e como estava na época do vestibular, decidi colar a bendita cartolina por todos os cantos da casa.

Mais tarde, já na faculdade, descobri que diferentes correntes de yoga usam mandalas com vários contrastes para meditar. A orientação é a mesma. Escolher uma mandala, contemplar a figura por algum tempo, sem esforço algum, apenas observando. Depois fechar os olhos e se concentrar nas figuras que aparecem. Sem julgamento ou crítica. Vale muito a pena!

Tem alguma sugestão para facilitar aquietar a mente? Coloca nos comentários! Clique aqui para descobrir outras formas.

Se gostou do conteúdo, curte nossa página no face e se cadastra no nosso mailing pra receber mais informações sobre esse assunto.