Os 5 melhores chás para acalmar e combater a ansiedade e insônia

Não tá fácil pra ninguém, né? Essa semana ouvi de quase todos meus amigos e familiares que eles estão à beira de um ataque de nervos. Eu mesma, que estava lidando bem com todas intempéries da vida, caí num choro gigantesco semana passada. Na hora, levantei e corri para cozinha. Esquentei a água e preparei uma mistureba dos meus melhores chá para acalmar.

Algumas ervas são bem fáceis de achar, em qualquer mercadinho tem. Outras você encontra em lojas especializadas em produtos naturais e fitoterápicos. Ou com aqueles feirantes mais antigos que toda cidade tem.

Veja agora a lista das minhas ervas prediletas para ter uma boa noite de sono sem a cabeça fritando.

Melhores chá para acalmar

1 – Valeriana

Esse descobri com minha irmã, que tem o sono terrível. Ela dorme, em média, só 4 horas por noite. Depois de tentar meio mundo de chás, foi com a Valeriana que o sono deu uma regulada. O gosto não é dos melhores não, mas o chá de Valeriana ajuda demais a acalmar.

E um detalhe!!! Estudos mostrando que quando ela é combinada com o chá de Alcaçuz, o efeito é potencializado. Fica a dica. Até porque eu amo o sabor do alcaçuz. É docinho e ajuda a mascarar o sabor ruim da valeriana.

2 – Kava-kava

Essa erva tem um nome científico legal,  Piper methysticum. Ela é muito usada em rituais nas ilhas do Pacífico, mas ganhou fama mundial pelos seus componentes que colaboram na redução da ansiedade. A kava-kava age na regulação do neurotransmissor GABA no cérebro, que ajuda a induzir o sono.

3 – Erva-de-são-João

Também conhecida como Ibérico, essa erva tem ajudado muito gente a dormir melhor já que é conhecida pelo seu efeito antidepressivo leve. O Chá da erva-de-são-joão disponibiliza mais neurotransmissores no nosso organismo, o que contribui para nosso bem-estar. Só tome cuidado, pois essa erva tem interação medicamentosa e pode causar problemas.

4 – Passiflora

Essa é bem conhecida por estar em quase todos os medicamentos homeopáticos que ajudam a combater a insônia, a tensão nervosa e a dificuldade de concentração. A Passiflora tem diversos benefícios graças à sua composição. Ela tem flavonoides, C-glicosídeos e alcaloides, componentes conhecidos por acalmar e sedar.  

5 – Camomila

Eu detestava chá de camomila, mas depois que vi os efeitos dela, comecei até a curtir o sabor. Não é à toa que a camomila é tão conhecida por acalmar e relaxar. Ela faz efeito mesmo. Um estudo de 2016 mostrou que tomar o chá de camomila por longos períodos teve uma redução severa nos quadros de desordem generalizada de ansiedade.

Esses são os melhores chás para acalmar e combater a insônia. Aqui no blog também tem receitas de casca de frutas usadas para chá e chá gelados! Além do Chá Irlandês com licor!

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