Quem escreve pro blog hoje é o instrutor de Yoga Wesley Paixão. Recentemente ele lançou um programa de Yoga para advogados. Pedi que ele me mandasse cinco posturas que podem ser feitas em qualquer lugar. Se você é advogado, guarde esses exercícios para pôr em prática quando estiver estressado!
O advogado trabalha sempre até o limite da exaustão. Lida com problemas dos outros, conflitos persistentes e uma série de tensões encontradas na prática do direito. Soma-se a isso o fato de trabalhar sentado, curvado sobre o computador, equilibrando o telefone no ombro, contorcendo o seu corpo enquanto trabalha com palavras.
Essa combinação de um cérebro sobrecarregado e um corpo inativo, causa uma desconexão e um desequilíbrio entre o corpo e a mente. Ficar sentado por longas horas coloca o corpo em um estado de hibernação. O estresse enfraquece nosso sistema imunológico e exacerba nossa vida já estressante.
A prática da Yoga associada a meditação pode potencializar a capacidade intelectual por meio da melhora da produtividade e clareza dos pensamentos e ajuda o advogado a realizar mais em menos tempo, melhorar o equilíbrio na sua vida profissional sentir-se mais saudável.
Além disso, melhora a qualidade do sono, a postura, a respiração, os movimentos, a função cerebral, alivia o mau humor e a dor crônica, controlando o estresse e treinando a mente para focar em pensamentos e sentimentos mais positivos.
A boa notícia e que você pode praticar Yoga até mesmo no seu escritório, olha só!
Postura Pashvakonasana
É uma asana que alonga a lateral do corpo. Primeiro vire para esquerda, depois para direita. Bom para quem passa muito tempo sentado, pois alonga as pernas, joelhos e tornozelos. Também estimula os órgãos abdominais e fortalece as virilhas, coluna vertebral, cintura, peito e pulmões, e os ombros.
Postura Sukasana
Essa é uma postura fácil e confortável para longos períodos de meditação e a utilização adaptada na cadeira é indicada principalmente para que tem alguma restrição física ou é aluno iniciante na prática. Acalma a mente, promove um estado de paz e relaxamento, fortalece as costas e elimina a ansiedade e alivia o stress.
Postura Virabhadrasana
É um Asana de um guerreiro mítico. Fortalece e Alonga as pernas e tornozelos, aumenta a resistência, alivia dores nas costas, boa para para a síndrome do túnel do carpo, pés chatos, infertilidade, osteoporose e dor ciática.
Postura Urdhva mukha
Postura Urdhva mukhaRejuvene, alinha e aumenta a flexibilidade da coluna. Devido à expansão do peito os pulmões ganham elasticidade e a respiração e beneficiada. A circulação sanguínea e potencializa na região pélvica.
Postura Pariganas
Postura PariganasCurtiu? Salva aí no seu computador pra usar sempre que precisar dar uma movimentada. Para saber mais sobre o programa, basta clicar na página do Wesley Paixão aqui!
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2 comentários
Olá Bárbara! Obrigado por todo esse material! Muita coisa boa!
Não sou advogado mas quando se fala de combate ao stress… quem não está incluído?
Pratico meditação e realmente é algo fantástico, tanto para o combate do stress, ansiedade mas sobretudo para o autoconhecimento, que acho ser a raiz de tudo. Porém, como aliado, utilizo a prática do córtices, técnica do BodyTalk, que vem me ajudando muito. Existem outras quatro, porém esta é muito útil e não há a necessidade de curso, sendo inclusive incentivada pelos instrutores para ser repassada a todos que se interessem. Demora menos de dois minutos. Indico que verifique e, se achar interessante, poste algo a respeito para todos aqui. Um grande abraço!
João, que delícia ouvir seu depoimento! Tenho o mesmo entendimento sobre meditação e também acredito que o autoconhecimento á a chave de uma vida plena e o fim de muitos problemas. Tô nessa busca!!! Gostei dessa experiência com o BodyTalk que você relatou. Vou atrás disso e postarei aqui para compartilhar o que é bom!!! Beijos!